Lait d'or

👩‍🍳En plus d'être DELICIEUX😋 et facile à faire, 
c'est bon pour notre SANTE🌟
alors savourez cette recette ayurvédique du "lait d'or"😊

- Anti-inflammatoire et Analgésique naturel: diminue les douleurs et inflammations chroniques ou passagères : arthrose, arthrite, tendinite..
- Antioxydant: entretien les cellules, limite la création de cellules cancéreuses.
- Antiseptique 
- Immuno-stimulant: Stimule et renforces les défenses immunitaires
- Purifie la peau et donne un teint "Bonne mine"
- Permet de diminuer la production du "mauvais cholestérol" le LDL
- Soutien l'effort du foie et participe à son drainage
- Lutte contre l'hypertension artérielle
- Stimule et entretien les fonctions cognitives ...

Chia pudding mangue & coco

👩‍🍳Il n'y a pas que nos activités physiques qui nous apportent du bien-être... alors une petite recette pour un petit déjeuner protéiné🥭🥥
(🍃Pour alléger la recette, vous pouvez remplacer ou couper le lait de coco avec n'importe quel autre lait ou boisson végétale)

Fondant au chocolat

👩‍🍳Dans cette recette, l'avocat remplace le beurre ou l'huile et apporte onctuosité au gâteau. Son atout se cache dans les acides gras mono-insaturés qu’il contient, et qui lui valent le titre d’allié santé. En effet, ces acides réduisent le taux de cholestérol, apaisent la sensation de faim et permettent de réduire la graisse au niveau du ventre 🥮🥑🍫 Alors régalons nous sans trop culpabiliser... 😋🙋‍♀️😊

Quinoa et fondue de poireaux au lait de coco 

👩‍🍳Contrairement au riz et au blé, le quinoa n’est pas une graminée. C'est une « pseudo-céréale » comme le sarrasin. Le quinoa est le fruit d’une plante de la même famille que les épinards et les betteraves. Si vous cherchez à manger sans gluten, c'est l'aliment parfait. Côté nutrition, il contient une grande quantité de protéines de haute qualité, des acides gras polyinsaturés et de nombreux micronutriments. 
🍃Et essayer ce pesto de coriandre original pour assaisonner vos salades. 😊

Smoothie papaye ananas et lait d'amande vanille

👩‍🍳🌞🍍🥤Petit smoothie au goût des îles pour un voyage tout en douceur !!!!🌺

🌴🎋Petit bonus : La papaye est un des meilleurs fruits pour notre appareil digestif ! Riche en antioxydants, vitamines, enzymes digestives et minéraux qui sont indispensables pour une bonne santé !!!

L'ananas est riche en fibres, grâce à ses propriétés diurétiques il évite la rétention d'eau !!!🍹

Blettes aux pignons et dahl de lentilles corail.

👩‍🍳Riche en protéines, en Potassium, en Phosphore ou en Calcium  … 🥬Ce légume possède de nombreuses vertus nutritionnelles. 

🍬Un anti-diabète : La consommation de blette permettrait d’augmenter la sécrétion d’insuline par les cellules du pancréas et donc d’améliorer le contrôle du taux de sucre dans le sang. 

🏋️‍♀️Pour se régénérer et guérir : La blette contient beaucoup de glutamine, elle est riche en minéraux tels que le Fer et le Magnésium et participe ainsi au bon fonctionnement des nerfs et des muscles. Ce légume est fortement recommandé aux sportifs. En effet, sa consommation permettrait d’éviter les courbatures trop intenses.

🏨Un anti-cancer: La blette est un très bon antioxydant. Ces composés protègent les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres. La blette rouge a un pouvoir d’inhibition sur la multiplication des cellules cancérigènes. Si la blette est consommé régulièrement, elle permettrait de limiter l’apparition de maladies cardiovasculaires et d’autres maladies liées au vieillissement.

👙Un allié minceur : Avec seulement 20 kcal pour 100g, la blette  est pauvre en glucides et lipides mais riche en protéines, sa valeur nutritionnelle en est d’autant plus intéressante. La blette est riche en fibre. Ce légume est, en effet, reconnu pour ses vertus laxative et diurétique.